テンチョです。

早いものでソメイヨシノはもう終わりですね。

どうも最近睡眠の質が低下しています。

寝つきは良いのですが浅い眠りで30分後くらいに目を覚ましてしまいます。
そこから1時間くらいは寝るか寝ないかの狭間をユラユラ。
そして落ちていき、起床の1時間前くらいに起きてまた寝てといった感じです。

睡眠のメリハリがない感覚です。

散歩してみたり、ASMR音声を聞きながら目を閉じたりしているのですが、効果が乏しいように感じます。
あ、Yakultは最近全然飲んでないですね。

皆さんはどのような対策をしているんでしょう。

精神的に不安定なのかな？

最近自転車で実走も出来ていないし。

明日はオフなのでじっくり走ってみようっと。

以上です。